大多数人分手后都会出现低落、抑郁、自责、内疚等不良情绪。既已分手，就要接受现实，想得太多也没有任何意义，分手之后怎么调整心情很重要，下面跟着小编一起来看看吧！
分手之后怎么调整心情
1、应该学会定时哀伤。对于刚刚分手的人来说，要让他们不再伤心，鼓励他们积极奋斗，这是一件困难的事情。坏情绪不能压抑，只能疏导宣泄。因此建议失恋的人每天选一小段时间，进行自我哀悼。在这个特定的时间里，让自己痛哭流涕，尽情发泄情绪，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事实，让自己伤心难过。而且，除了这段时间，你就得全神贯注地工作，不要想不愉快的事情。
2、保持与他人的联系。千万不要因为痛苦而与外界隔绝，把自己封闭起来，藏在黑暗的角落里，不与一切人交往。这段时间里，自信心不振的时候，其实更要多接触身边的亲友。
3、保证有规律的生活。对于分手之后怎么调整心情来说，失恋初期往往情绪紊乱，生活会因此遭受巨大的改变，如果能在这段时间努力保证生活规律，就能有效地减轻分手的痛苦。
4、学会理性地思考。运用理性思维方式取代感性思维方式。很多失恋的朋友在分手后容易陷入一种思考的误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福，并长期无法自拔。事实上，这是错误的思想在作祟，分离并不等于失败。独身的人也有享受幸福的权利，结婚的人不一定会幸福。对这些思维误区大家应该理性看待。
上述方法可以对于分手之后怎么调整心情都有帮助，避免陷入情感泥潭而不能自拔。还可以用一些健康积极的方式，失恋的朋友不妨试试。不过，喜欢一个人只需要很短的时间，想要忘记却要用一辈子。即便上述方法都有效果，分手后情绪失落的调节还需要一段时间，每个人的疗伤期各不相同，一般3-6个月会比较常见，有的甚至要花更长的时间。