得了烦躁症,可以用这四个方法治疗

　　烦躁症是目前常见的疾病，也是神经症这种大病中最常见的一种，其主要特征表现在感情体验上。那么，如何治疗烦躁症呢？我们一起看看以下四个方法。

　　1.积极的自我暗示。

　　法国大作家大仲马说:人生是无数烦恼构成的念珠，达观的人总是笑着读这个念珠，自己有不安的时候，给自己强烈的自我暗示。积极自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　2.适量的运动。

　　研究表明，运动可以消除烦躁症的化学物质，放松精神，享受心情。感到不安的时候，什么都不考虑，跑步、打球、游泳等，不仅锻炼了身体，还有效地缓和了不安的心情，有更多的能量。

　　3.做最感兴趣的事情。

　　人们在做自己感兴趣的事情的时候，全身心投入，进入忘记的境界。因此，烦躁症者面对焦虑时，放下手头的工作，唱歌、听音乐、看电视、打篮球等感兴趣的事情，完成这些事情时，烦恼早就消失了。

　　4.情感宣泄。

　　焦虑症的人自我治疗很重要。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把紧张、不安告诉家人和朋友，调整自己的心情，或者找到合适的地方，哭或者笑，泄露自己内心的忧郁。

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